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cours de barre au sol

Barre au sol

Sophie Pontier

20 min

Doux

Inspiré du ballet, cet entraînement renforce et tonifie tout votre corps avec des exercices de danse classique. Vous avez toujours rêvé d’un port altier de danseuse ? Suivez Sophie, renforcez et étirez vos bras, vos abdominaux et vos jambes avec de petits mouvements rythmés. Aucune partie du corps n’est oubliée. Pliés, dégagés, battements et port de bras se font sur le dos, le ventre ou assis sur votre tapis.

exercice de stretching

Stretching

Elodie Sillaro

20 min

Doux

Pour délier le corps après une longue journée de travail, Elodie vous propose une série d’étirements. Grâce à cette séance de stretching, libérez les tensions musculaires et préparez le corps au sommeil.

cours de Pilates et stretching

Pilates

Elodie Sillaro

20 min

Doux

Mieux qu’un café, cette routine du matin réveille votre corps en douceur et dynamise votre esprit. En assouplissant les articulations et les muscles, les étirements déverrouillent votre corps et vous aide à chasser la fatigue du réveil.

exercice de Pilates avec petit ballon

Pilates

Elodie Sillaro

20 min

Doux

Vous avez des douleurs dans le bas du dos ? Vous travaillez toute la journée assise ? Cette séance est idéale pour retrouver de la mobilité de hanche. Grâce au petit ballon, elle renforce les muscles profonds du bassin, les fessiers et le bas du dos. Bye bye les douleurs lombaires ! Le petit ballon (soft ball ou ballon de paille) vous permet de réaliser de nombreux exercices de Pilates. Il peut intensifier la pratique ou aider à la détente du corps.

Pilates flow

Pilates

Elodie Sillaro

20 min

Doux

Cette séance de Pilates flow assouplit votre dos, vos hanches et vos jambes. Elle a pour but de dynamiser tout votre corps en chassant les tensions grâce à de grandes amplitudes de mouvement et un travail spécifique sur la respiration. Elle est idéale pour éloigner les mauvaises humeurs, le stress et les tensions liées à une dure journée de travail.

yoga flow équilibre et ancrage

Pilates

Elodie Sillaro

20 min

Modéré

Cette séance de yoga enchaîne les postures avec fluidité pour travailler les équilibres et l’ancrage. Elle renforce les jambes ainsi que les muscles profonds du dos et des abdominaux. Elle améliore aussi la concentration.

séance de Pilates classique

Pilates

Sarah Regnard

20 min

Modéré

How to breathe? When to breathe? Should I breathe in or out on this move? You must have asked yourself these questions! Breathing is a key element in the practice of Pilates, knowing how to control it and synchronize it with the exercises is a real learning experience. Sarah will guide you step by step to place your breath on the movement. Your exercises will be all the more efficient and fluid. Bye bye apnea!

Easy guided meditation for beginners

Méditation

Siew Yue

10 min

Doux

Are you afraid of meditation? Think you can’t do it?
The exercise is easier than you think. Meditation is a method of relaxation through mindfulness and concentration. Let Siew guide you step by step.

Chair Yoga

Yoga

Siew Yue

20 min

Doux

Chair yoga is a wonderful practice for all, suitable for those who want a stretching break at the office and beginners.
It is accessible to people with limited mobility or those who lack flexibility.
This exercise helps to nourish your spine and reduce back pain.

Pilates sculpt haltères

Pilates

Tiphaine Crétey

20 min

Modéré

Cette séance vous permet de renforcer et tonifier l’ensemble du corps.
Cette pratique s’adresse à tous ceux qui recherchent un entraînement stimulant et à faible impact, qui vous permet de vous sentir plus fort.